健康美は内面から！腹式呼吸でペタンコお腹に
馬喰町 東神田のプライベートサロン
arch-bodymagic-の水口です🐼
腸が健康美に大切であることは何となく知っている人も多いと思いますが、それを意識して生活してる人は少ないかもしれませんね。
でも日々の生活の中のちょっとした心がけでお腹も元気になるんです☆
私がオススメしてるのは【【腹式呼吸】】
横隔膜の筋肉を使った呼吸です。
普段の呼吸ではほとんど動かない腸も、腹式呼吸することで大きく上下に動きます。
この蠕動運動が促進することで便秘解消に！そして横隔膜や腹膜などを収縮させる呼吸法のためお腹回りの筋肉が鍛えられます！
さ・ら・に！！
自律神経を整える効果があるので内臓の活性化やストレス解消にもつながります！
無料で、しかも呼吸だけでお腹がペタンコになるなんて、、、なんて素敵✨
--腹式呼吸のやり方--
背筋を伸ばして鼻からゆっくり息を吸います。この時にお腹に空気を貯めていくイメージでお腹をふくらませます。
次に口からゆっくり息を吐き出します。身体の中の悪いものを吐き出すイメージでお腹をへこませながらです。
吸う時の倍くらいの時間をかけて吐き出すのがポイントです
ちなみに私は５～６秒吸って10～12秒吐く感じでおトイレの時間に３分くらいやってます。
お客様でもお腹の不調でお悩みの方はとても多いですが、そういう方は呼吸が浅い方が多いです。
呼吸が乱れると心のバランスにも影響を与えます。
腹式呼吸でお腹と心を整えて、身体の内側から健康美に☆
またarch-bodymagic-ではお腹の健康を整える大人気オプション
【【腸セラピー】】ご用意しております♡
お腹が温まると心もホットに🔥
お腹が元気だと身も心も元気になります♪
腸内美人を一緒に目指しましょう♪♪
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